az.acetonemagazine.org
Yeni reseptlər

Twitter -də Gündəlik Yeməyi izləyin

Twitter -də Gündəlik Yeməyi izləyin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Gündəlik Yeməyin işçiləri, yemək və içkilərin ən yaxşı şəkildə birlikdə, sosial şəraitdə birlikdə istifadə olunacağına inanırlar. Həmişə otura bilmədiyimiz halda ilə masada oturursan və ya yolda səninlə yemək yeyərsənsə, səninlə başqa yollarla əlaqə yaratmaq istərdik. Bir çoxunuz bizi artıq Twitter -də izləyirsiniz, amma qalanlarınız üçün bizi də izləməyə başlamalı olduğunuz dörd şübhəsiz zəhmli səbəb var!

Xüsusi Qida Tərkibi Öz şəxsi xəbər aşbazınız kimiyik, mülayimliyi sıralayır və yalnız ən yaxşı yemək xəbərlərini təqdim edirik, yalnız sizin üçün!

Qida və İçkilərdə Ən Son Yemək və içmək üçün kimin, nəyin, harada, nə vaxt və necə olacağına dair ən son məlumatları əldə edəcəksiniz. Məğlub olmaqdan artıq narahatlıq yoxdur. Redaktorlarımızı izləyin və hər şeyin üstündə qalacağınızdan və bütün dostlarınızdan ən çox məlumatlı olduğunuzdan əmin olacaqsınız.

Söhbət Twitter dostlarımızın bizə yazdıqlarını oxuyuruq! Dinləyirik və sizinlə ünsiyyət qurmaq istəyirik. Twitter bunu etmək üçün ən birbaşa və təcili yollardan biridir! Fikirlərinizi, şərhlərinizi və düşüncələrinizi bizimlə asanlıqla və birbaşa paylaşa bilərsiniz!

Müsabiqələr Bir sıra müsabiqələr, lotereyalar və hədiyyələr haqqında ilk bilən olacaqsınız! Otel otağında çəkilişlər, səyahətlər, məhsullar və daha çox şey var və bəzən yalnız Twitter -də elan olunur və mövcuddur!

Gündəlik Yeməyin bəzi redaktorları ilə əlaqə qurmağı və tanış etməyi asanlaşdırmaq üçün onları tapmağı asanlaşdırdıq. Sadəcə izləmək üçün vurun!

Gündəlik Yemək

Yemək və İçmək üçün hər şey: Restoranlar, Aşpazlar, Trendlər, Xəbərlər, Yemək, Şərab, Kokteyllər, Qəhvə, Sağlam Yemək, Əyləncəli, Tədbirlər, Video, Səyahət və daha çox!

Colman Andrews The Daily Meal -ın redaktor direktoru Colman David Kamp tərəfindən təsvir edilmişdir Arugula Birləşmiş Ştatları qürurla qəbul etdiyi bir xarakteristikanı "hər şeyi bilən, Francophile yemək-şərab hər şeyi bilir" olaraq qəbul edir.

Arthur Bovino The Daily Meal-in icraçı redaktoru Arthur, FCI tərəfindən öyrədilmiş bir aşpazdır və yemək qraffiti @graffeatinyc də çəkən bir restoran, yemək mediası, səyahət və festival mütəxəssisidir.

Annie Dolce

Daily Meal's Cook redaktorunun yemək, əyləncə və ailə üçün ehtirası var. Onun missiyası? Ev aşpazlarının uğur qazanmasına kömək etmək.

Will Budiaman The Daily Meal's Recipe redaktoru Cookun həftəlik resepti SWAT komandasına rəhbərlik edir və ədviyyatlı yeməklərə və ekzotik mətbəxlərə aşiqdir, lakin yaxşı pizzanın onu da xoşbəxt etdiyini görür.

Francesca Borgognone The Daily Meal's Entertain redaktoru özündən xəbər verən bir jurnal bilicisi, yemək sevən, ümidsiz romantik, çalışqan, dram kraliçası fövqəladə və Qeybətci qız hər şeyi bilir.

Lauren Mack Gündəlik Yeməyin Xüsusi Layihələr redaktoru, dünyanın hər yerində yemək və içmək üçün lazım olan bütün məsləhətləri və fəndləri sizə təqdim edir.

Ali Rosen Gündəlik Yeməyin Video müxbiri və prodüseri yemək həvəskarıdır və tez-tez it-fotoşəkil çəkən itlərdir.

Jess Chou The Daily Meal -da köməkçi redaktor olaraq, mətbəxdəki, əyləncəli və restoran dünyasındakı inkişaflar haqqında xəbərlər yazır.

Marcy Franklin İçki Redaktoru olaraq, Marcy içkilər dünyasını araşdırır - bura qəhvə, çay, enerji içkiləri və ara sıra çirkin kokteyl daxildir. Colorado Universiteti və Syracuse Universitetindəki Newhouse məzunu Marcy, hər şeyi #sənətkarlıq, #kokteyllər və ara -sıra bala tweet edir.

Dan Myers

Daily Meal's Eat/Dine redaktoru restoranla əlaqəli hər şey haqqında məlumat verir. Amerikanın ən yaxşı restoranlarından tutmuş ən yaxşı fast food səhər yeməyinə qədər, Dan 14 şəhəri əhatə edir.

Jane Bruce The Daily Meal -ın foto redaktoru sənədli filmlərə diqqət yetirən bir fotoqrafdır. Columbus İncəsənət və Dizayn Kollecində Fotoqrafiya üzrə BFA dərəcəsi aldı. Snackshots xüsusiyyətimizə şəkillər göndərmək üçün e -poçt göndərin jbruce [at] thedailymeal.com, mövzu xətti "Snackshots".

Carly Goldsmith San Francisco doğma və New York transplantasiyası olan Carly, The Daily Meal-ın qida ilə məşğul olan nüsxə redaktorudur.

Tayler Sullivan

Daily Meal -in köməkçi redaktoru, həftəlik restoran tənqidçilərinə və məzmun təhlilinə, bir çox ev və mətbəx dekorasiya hekayələrinə və saytın ana səhifəsində gündəlik baş verənlərə rəhbərlik edir. Sözdən, yeməkdən və ailəsindən utanmadan, ən çox satılan romançıya yolunu yazır və bu arada bloqunda məyusluqları yollayır.


Qida Piramidası: Gündəlik Diyetinizi Planlaşdırmaq üçün Piramida Teorisini İzləməlisiniz?

Vurğulanan məqamlar

USDA Qida Piramidası, altı fərqli qida qrupunu və bir insanın istehlak etməli olduğu hər bir miqdarını göstərən üçbucaq şəklində sərgilənir. Piramida içərisində hər hansı bir qida qrupunun tutduğu ən böyük bölmə adətən tam taxıldır, ardınca meyvə və tərəvəz süd məhsulları, dəniz məhsulları, yağlar və işlənmiş məhsullar. İllər keçdikcə piramidadakı hər bir qida qrupunun tərkibi və nisbəti müxtəlif mütəxəssislər tərəfindən mübahisə edildi və bu da standart Qida Piramidasının bir çox versiyasının yaradılmasına səbəb oldu. Sonra bölgə və yerli pəhriz nümunələrinə görə bir bölgü oldu. Məsələn, bir Asiyalı bir Avropa və ya Amerikalıdan çox fərqli şəkildə yeyir, daha sonra insanlar üçün pəhriz və yaşadıqları bölgəyə əsaslanan pəhriz tövsiyələrini əks etdirən xüsusi Qida Piramidaları meydana gəldi. Piramidanın bir çox versiyasına əslində pəhriz əlavələri daxil ola bilər, digərləri mayalanmış qidaların daxil edilməsini və ya süd məhsullarını isteğe bağlı bir qida qrupu olaraq qeyd edər.

USDA Qidalanma Siyasəti və Təşviqi Mərkəzi tərəfindən nəşr olunan Qida Bələdçisi Piramidi, yağ qəbulunu gündəlik istehlak edilən kalorilərin 30% -i ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. USDA Piramidası, bütün taxılları ən böyük qrup olaraq yerləşdirir - tövsiyə olunan porsiyonlar, gündə 6-11. Bunun ardınca tərəvəz qrupu gəlir - gündə 3-5 porsiya meyvə qrupu - gündə 2-4 porsiya. Süd məhsulları, ət, dəniz məhsulları və quşçuluq qrupları gündə 2-3 porsiyon ilə gəlir. Piramidanın incə ucu, USDA Food Guide Pyramid -in onlayn nəşrində qeyd edildiyi kimi, "qənaətlə istifadə edilməli olan" yağlar, yağlar və şirinlər üçün ayrılmışdır.

"Piramida hər gün nə yeməli olduğunuzu əks etdirir. Bu sərt bir resept deyil, sizə uyğun sağlam bir pəhriz seçməyinizə imkan verən ümumi bir bələdçidir. Piramida sizə lazım olan qidaları əldə etmək üçün müxtəlif yeməklər yeməyə çağırır. USDA Qida Bələdçisi Piramidasının onlayn nəşri qeyd edir ki, eyni zamanda çəkinizi qorumaq və ya yaxşılaşdırmaq üçün lazımi miqdarda kaloriyə ehtiyacınız var. Qida Bələdçisi Piramidası yağlara diqqət yetirir.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, USDA Qida Piramidası, Amerikalı diyetlər əsasən tans və doymuş yağlarla bağlandığı üçün yağ istehlakına daha çox diqqət yetirir. Asiya diyetləri, tam taxıllarda üstünlük təşkil edir, günün demək olar ki, hər yeməyində karbohidratların yer aldığı öz ölkəmizdən nümunə götürürük, atladığımız şey gündəlik protein ehtiyacımızdır.

Qida Piramidası, Hindistan perspektivi

"Hindistana xas bir qida piramidasından bəhs edərkən, əslində burada yoxdur. Müştərilərimlə bir pəhriz planı hazırlamaq üçün istifadə etdiyim model, bir insanın gündəlik gündəlik kalorinin 50-60% -ni karbohidratlarla təmin etməsini tələb edən konsepsiyaya uyğundur. , 20-30% yağlar və zülal balansı ilə. Pəhrizimiz taxıl ağır olduğundan, bir çoxumuz zülal azdır, buna görə də protein bütün əsas yeməklərinizə əlavə etməyi məsləhət görürük. balanslı, tərəvəzləriniz var, dals, fasulye, taxıl, süd şəklində raita və ya ayran, sadəcə hər gün təqib etməliyik "dedi, Yeni Delhi, Saket, Max Super Xüsusi Xəstəxanasının Diyetisyen Doktoru Ritika Sammadar.

USDA tərəfindən verilən pəhriz qaydaları

Qidalanma tələbləriniz və gündəlik pəhrizinizin buna uyğun olaraq necə planlaşdırılacağı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün həmişə sertifikatlı bir qidalanma mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağınız məsləhətdir. Bu vaxt USDA tərəfindən verilən bəzi əsas təlimatlara nəzər salmaq, əsaslarınızı düzgün əldə etməyə kömək edə bilər.


Twitter -də izləniləcək 13 ən yaxşı qida hesabı

E -poçtunuzu əlavə edərək, Spoon University Healthier haqqında yenilikləri əldə etməyi qəbul edirsiniz

Twitter -i sevirəm. Hamısı eyni zamanda faydalı, gülməli və məlumatlı ola bilər. Bəzi ərzaq hesabları qida ilə bağlı digərlərindən daha ciddidir və hər hesabın Twitter kanallarında fərqli bir atmosferi var. Hesablar gülməli, ağıllı, xəbərlə əlaqəli və ya məlumatlı olsun, bunlar ən yaxşı orijinal hesablardır.

1. @bonappetit

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Bəli, daha əvvəl Bon Appetit Magazine -in Twitter hesabı haqqında yazmışdım. Bəli, hələ də cazibədar və ağıllı olduğunu düşünürəm. Çox cəlbedici, məlumatlandırıcıdır və hesabda gülüşə layiq bəzi fotoşəkillər var. Mən deyərdim ki, bu, qələbə-qazanc vəziyyətidir.

2. @NatGeoFood

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

National Geographic -i düşünün, ancaq xüsusi olaraq qida üçün. Elm və tarixi sevdiyiniz yeməklərlə birləşdirərək maraqlı edir. Bunu bilmədən bir dahi olacaqsınız.

3. @TwitterFood

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Göründüyü kimi, Twitter -in öz yemək hesabı var. Bu, Twitter -dəki ən yaxşı yemək hesablarını tərtib edir və retweet edir, buna görə birdən çox hesabı izləmək məcburiyyətində deyilsiniz. Həyatımızı bir daha asanlaşdırdığınız üçün təşəkkürlər, Twitter.

4. @Fooddotcom

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Food.com yalnız nahar ideyası ilə qarşılaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həqiqətən faydalı olan reseptlər göndərir. Twitter hesabı, bu reseptləri gün boyu xəyal etməyiniz üçün bir fotoşəkili ilə birlikdə göndərir.

5. @yenifoodeconomy

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Yemək və iş? Birlikdə? Bu hesab, restoranlara, yemək nəşrlərinə və qida sənayesində iş axtaran insanlara yeməklərin iş tərəfində məzmun yerləşdirərək kömək edir.

6. @bflay (Bobby Flay)

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Beləliklə, Bobby Flay -a olan sevgim bəlkə də vəsvəsəyə çevrildi. Bobby Flay -a sevginiz olmasa belə, o, yemək bilikləri üçün bəzi böyük mənbələri sadalayır və bəzən yemək səhnəsindən başqa şeylər haqqında danışır, bu da yaxşı bir fasilədir. (Yuxarıda Kimmy Schmidt istinadına baxın.) Bonus: O, Bon Appetit Jurnalının baş redaktoru seçildi, bu da mənim vəsvəsəmin bir qədər sağlam olmadığını göstərir.

7. @RealCarrotFacts

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Bilirsiniz, bu hesabın necə populyar ola biləcəyinə tam əmin deyiləm, amma istehsal etdiyi təsadüfi və ağıllı tvitlər əyləncəli ola bilər. Xəbərdarlıq: qrammatik cəhətdən düzgün tweetlər axtarırsınızsa bunu izləməyin.

8. @NYTFood

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

New York Times xoşunuza gəlirmi? Sonra bu Twitter hesabından zövq alacaqsınız. Eyni yemək keyfiyyətinə aiddir, yalnız yeməyə yönəlib. Bu hesab əsasən reseptlər göndərir və digər yemək məzmununu deyil.

9. @CivilEats

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Civil Eats, özünü "qida sistemi haqqında tənqidi düşüncə üçün gündəlik xəbər mənbəyi" olaraq xarakterizə edir. Həqiqi yeməkdən daha çox, bu hesab qida sistemi ətrafında olan problemlərə diqqət yetirir. Bu, digər yemək hesablarından bir az daha çox xəbərdir, əgər bu mövzuda olsanız çox xoşdur.

10. @Ciddi Ciyərlər

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Serious Eats reseptlər, elmi kəşflər və sağlamlıq məlumatlarının birləşməsinə malikdir. Hərtərəfli qida təminatı axtarırsınızsa, bu hesab getmək üçün bir yoldur.

11. @RealCapnCrunch

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Kapitan Crunchın niyə belə gülməli bir Twitter hesabına sahib olduğu hələ də qarışıqdır, amma belədir. S.S. Guppy -nin bir karikatura dəniz kapitanından ilham lazımdırsa (bəli, bu onun gəmisinin adıdır), bu sizin üçün hesabdır.

12. @iowagirleats (Kristin Porter)

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Twitter -də "Ayova" sözü var, ancaq hesab yalnız Ayovanlara aid deyil. Bir az daha sağlam olmaq üçün tez-tez düzəldilmiş rahat yeməklər göndərir və hələ də ürəkaçan olan qlütensiz reseptlər göndərir. Onun ehtirasına, bacarıqlarına və sevimli oğluna heyran qalacaqsınız.

13. @spoonuniversity

Şəkil twitter.com saytından alınmışdır

Həyasız bir fiş üçün fürsəti qaçıra bilmədim. Qaşıq Universitetində gündəlik həyatda sizə kömək edəcək reseptlər, asan #qaşıqlar və əlaqəli tvitlər var.


The Dinner Daily OYUN DƏYİŞİCİSİDİR! Bir ildən artıqdır ki, ardıcıl olaraq izlənilir. və yeməkləri çox sevirik. 6 nəfərlik çox məşğul bir ailəmiz var və bu, nahar vaxtımızı milyon dəfə asanlaşdırdı. Çox sağ ol!!

Yemək planlamasından bütün fərziyyələri götürür və pulunuza da qənaət edirsiniz! Yüksək Tövsiyə Edin!

Yeməklər asan və dadlı oldu. Və qidalanma baxımından yaxşı balanslı olduğumu hiss edirəm. Dinner Daily mənə vaxt qazandırır və ailəmin yaxşı yemək yeyib -içməyini təmin edir.

PULSUZ Həftə Gecəsi Menyu: 5 Tərkibi Reseptləri

The Dinner Daily -də, baqqal mağazanızı tez bir zamanda necə satın alacağınızdan, axşam 6 -da masada sağlam bir şam yeməyi yeməyinizə qədər yeməyi asanlaşdırmaqla məşğuluq.


İndüksiyon Yeməkləri üçün Porsiyalar

İndüksiyon Yeməkləri: Yağlar və yağlar əlavə edin

Ümumi kalorinin 60-65% -ni hədəfləyin sağlam yağ və yağlar. Kifayət qədər yağ tərkibi, az karbohidratlı bir pəhrizin uğurlu olması üçün çox vacibdir.

Dr Atkins, təbii yağların balansını (zeytun və ya hindistan cevizi yağında konsentrasiyası ilə) yeməyi və trans yağlardan uzaq durmağı məsləhət görür.

İndüksiyon Yemək Zülalının Seçilməsi

Ümumi kalori miqdarının 20-30% -ni protein mənbələrindən əldə edin. Ət, dəniz məhsulları və yumurta kimi zülalların çoxu sıfır karbonhidratdır və ya ona çox yaxındır.

İndüksiyon Yeməkli Tərəvəzlər

Tünd yarpaqlı yaşıl və ya parlaq rəngli, aşağı şəkərli tərəvəzlər şəklində karbohidratlardan alınan ümumi kalorinin 5-10% -ni hədəfləyin.

Atkins İndüksiyonu zamanı, gündə 12-15 qram xalis karbohidratlar (lifdən çıxarılan ümumi karbohidratlar) tərəvəzlərdən alınmalıdır.

Xüsusi İndüksiyon Yemək Tərkibi

Az miqdarda bu qidalar İndüksiyon yeməklərinizə əlavə edilə bilər:

  • 2-3 x.q limon və ya əhəng suyu
  • 2-3 x.q. ağır krem ​​və ya 1 oz xama
  • Şəkər Əvəzediciləri: 2-3 porsiyon limiti
  • 10-20 yaşıl və ya qara zeytun

Thibodaux aşpazının vegan reseptləri onlayn və şəxsən aşağıdakıları cəlb edir

Twitter -ə keçin və @jussduke_ ləzzətli vegan pho və bamya gumbo şəkillərini tapa bilərsiniz.

Reseptlərin arxasındakı aşpaz, Thibodaux əsilli və Nicholls Dövlət Universitetinin tələbəsi Rodney "Duke" Woods Jr., yeməklərinin fotoşəkillərini səbirsizliklə gözləyən 6800 -dən çox insanın onlayn izləyicisini hazırladı.

& ldquoİnsanlar mənə vegan olmağa ilham verdiyimi söylədikdə, bu mənim etdiyimi etməyə davam etməyimə daha da həvəsləndirir "dedi Woods. Şəkillər yerləşdirərək, bunu həqiqətən də mənim üçün və hər kəs üçün bir uğur kimi hiss edirəm. & rdquo

Woods'un vegan yeməyə doğru səyahəti 18 ay əvvəl, ailəsi və diabet və yüksək qan şəkəri də daxil olmaqla sağlamlıq problemlərinin daha şüurlu olduğu üçün başladı.

& Yalnız 20 yaşım var, buna görə də erkən yaşda bu problemlərin qarşısını almağa kömək edəcək seçimlər edə bilsəm, bu yalnız mənim üçün deyil, ətraf mühit üçün də daha yaxşıdır.

Woods, YouTube-dan bitki mənşəli reseptlərin videolarını axtarmağa başladı, lakin o vaxtdan bəri dünyanın hər yerindən olan veganlarla birlikdə öz repertuarını hazırladı.

Bu insanlardan biri, Michigan ştatının Ann Arbor şəhərindən olan Colleen McCurtisdir. Woods ilə Twitterdə tanış oldu və yaxınlaşa bildiyi üçün onu tapdığını söylədi. Onun üçün onlayn vegan cəmiyyəti fərqli mənşəli insanlarla söhbət etmək və onlarla ünsiyyət qurmağın bir yoludur.

Bir çox insan yemək və ya resept paylaşarkən, musiqidən mənəviyyata qədər başqa müzakirələrimiz var və pandemiya səbəbiylə insanları hər gün görmədiyiniz zaman ünsiyyət qurmaq üçün gözəl bir yerdir & rdquo McCurtis .

O, vegan icmasının yaşına, irqinə və mədəni mənşəyinə görə daha fərqli hala gəldiyini söylədi. McCurtis, keçən yaz ulduzluğa girdikdən sonra & ldquoWorld & rsquos Sevimli Ana & rdquo adlandırılan başqa bir qaradərili Tabitha Braunu göstərdi ki, marjinal ailələrdən olan insanlar ön plana çıxsın.

Woods bəzən olmayan bir evdə böyüdükdən sonra niyə vegan getdiyini izah edir.

& LdquoBəzən insanlar deyirlər ki, "ağ olmağa çalışırsan, çünki ət və belə şeylər yemirsən" və "rsquo & rdquo Woods" dedi. & LdquoAncaq mənim üçün çox fərqli bir şey - insanlara sağlam ola biləcəyinizi və fərqli ola biləcəyinizi və hələ də mədəniyyətin bir parçası ola biləcəyinizi göstərə bilərsiniz. & rdquo

Budur mənim vegan yeməklərimdən bir mövzu! Plants bitkilərlə qidalanır.

Başlayaraq, Woodsun bişirməyi öyrənməsinin ən çətin yolu tofu idi. Onu necə sıxıb qurutacağını, lazımi miqdarda ədviyyat tətbiq etməyi və düzgün bişirmək üçün çox çalışdı.

Hal -hazırda, Woods, bölgədə satdığı beng beng tofu sandviçlərinin fotoşəkillərini göndərir və yeməklərini göndərəcəyini soruşan New York və Londona qədər insanları çağırır.

Vegan olmaq Woods həyatında nisbətən yeni olsa da, 10 yaşından bəri yemək bişirir və 12 yaşında babası ilə bağçılıq etməyə başlayır. O, & rsquos ailənin indi sevdiyi çoxlu vegan yeməkləri bişirdi. Anası Anitra Woods, ən çox sevdiyi lazanya şorbası olduğunu söylədi.

& ldquoI & rsquove ondan çoxlu vegan şeylər öyrənirəm & rdquo dedi. & Ldquo Keçmişdə işləməyim lazım olan tək şey göbələk yeməkdən keçməkdir. & rdquo

Woods, insanlara hansı göyərti istifadə etdiyini və ya quinoanın nə olduğunu soruşduğunu söylədi, buna görə də həyətyanı bağçaya sahib olmaq, yeməklərində istifadə etdiyi təzə məhsul yetişdirmək üçün bir fürsətdir.

"Mən fərqli sosial -iqtisadi mənşəli qarışıq bir cəmiyyətdən gəlmişəm" dedi. "Bəzi insanların bu məhsulları almaq üçün mağazaya getmək üçün heç bir imkanı yoxdur, ona görə də təzə məhsul yetişdirmək və onu cəmiyyətə qaytarmaq imkanı var. & rdquo

Woods, bu ilin sonu və ya 2022 -ci ilin əvvəlinə təyin olunan bir yemək kitabı müqaviləsi imzaladı.

Eyni zamanda, yeməkdən və başqaları ilə paylaşmaqdan zövq aldığı reseptləri mükəmməlləşdirmək üçün işini davam etdirir.

Bir çox insan, böyüdükləri üçün vegan olmaq üçün bir seçim olaraq görmürlər. & LdquoBunu kiməsə məcbur etmək istəməzdim, amma hamıya veganizm haqqında məlumat vermək və həyat tərzim haqqında onlara məlumat vermək imkanı əldə etmək istəyirəm. & rdquo

Thibodaux aşpaz Rodney Woods Jr. -nin vegan reseptlərindən birini burada sınayın:

Qara lobya şorbası

Tərkibi

2 ədəd 15 unsiya üzvi qara lobya

1 xörək qaşığı qara bibər

1 xörək qaşığı soğan tozu

2 stəkan tərəvəz suyu

Qara lobya yuyun və boşaltın. Orta istidə bir kaşığı zeytun yağı istifadə edin və ədviyyatlarınızı qazana atın. Baharatınızı üç dəqiqə bişirin, sonra durulan qara lobya əlavə edin. Hər şeyi bir -iki dəqiqə bişirin, sonra tərəvəz bulyonunuzu əlavə edin. Hər şeyi 15 dəqiqə orta istilikdə bişirin. Soyudun və bir qarışdırıcıda və ya qida prosessorunda qarışdırın, daha sonra beş dəqiqə daha qazana tökün, bişirin və sonra düyü üzərində xidmət edin. Qalıqlarınız varsa yaxşı donur.


Ürək Sağlam Həyat tərzi üçün reseptlər

Ürək sağlam bir həyat tərzi sağlam yemək seçimlərindən başlayır. Kalium, kalsium, maqnezium, lif və zülal kimi qida maddələri ilə zəngin olan və natrium və doymuş yağda daha az olan qidalar yemək, təzyiqinizi aşağı saxlamağa və ürək xəstəliklərindən və vuruşdan qorumağa kömək edə bilər.

Ürək sağlamlığı ilə qidalanmaq darıxdırıcı və ya mülayim olmamalıdır. Əslində, asan və dadlı ola bilər! Bahar, daha çox meyvə və tərəvəz yükləmək üçün mükəmməl bir mövsümdür. Yeməklərinizi hər an üçün bu ilham verici, ürək sağlamlıqlı yeməklərlə təzə və ləzzətli saxlayın. Ulduzlu reseptlər aşağı sodyumdur, yəni xidmət başına 140 mq natrium və ya daha azdır.

ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamentində (USDA) Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutunda (NHLBI) və Amerika Ürək Dərnəyində (AHA) olan tərəfdaşlarımızın bu əlverişli, dadlı reseptlərini və faydalı sağlam yemək qaynaqlarını sınayın.


Gündəlik Ayurveda vaxtları gündəlik vərdişlərimiz və tətbiqlərimiz üçün nə deməkdir? Mövsümü nəzərə alaraq yemək lazım olduğu kimi, günün hər saatı ərzində doshalar və onların sonrakı keyfiyyətləri ilə tarazlıqda olan ideal fəaliyyətlər var.

Vata Vaxtı

Vata dosha, kobud deyil, incə olaraq xarakterizə olunur, nəfəs və mənəvi təcrübələrlə əlaqədardır. Səhərin vata vaxtı, 2-dən 6-ya qədər, pranayama, meditasiya və yogik təcrübələri üçün ideal vaxtdır. Ayurveda, günəşlə oyanmağı və səhər saatlarında bu cür təcrübələr üçün vaxt ayırmağı məsləhət görür.

Bir fərdin maraq və zehniyyətinə ən uyğun gələn təcrübə digərinə dəyişəcək. Təmiz səhər havasında gəzmək, yoga məşqi, mahnı oxumaq və ya pranayama olsun, vata saatları bu cür təcrübələr üçün ideal vaxtdır.

Vata eyni zamanda yaradıcılığımızı və geniş düşünmə qabiliyyətimizi idarə edir. Vatanın hava və efir elementlərindən ibarət olduğunu və efirin ehtimala aid olduğunu unutmayın. Buna görə də, günortadan sonra vata vaxtı (14: 00-18: 00) yaradıcı düşüncə üçün əla vaxtdır. Yüksək analitik tapşırıqlar və ədədlərin kəsilməsi günün ən yaxşı vaxtına buraxılır. Günortadan sonra saatlar, bir fincan vata sakitləşdirici həzm çayı (darçın, zəncəfil və ya bitki mənşəli masala çayı) və xəyalınızı bir az da işə salmaq üçün yaxşıdır.

Kapha Zamanı

Vatanın təsiri şəfəq keçdikcə azaldıqca, kapha dosha səhər 6-dan 10-a qədər baş rola qədəm qoyur. Həddindən artıq kapha dosha insanı yuxulu, halsız və letargik edə bilər, buna görə də Günün kapha vaxtından bir az əvvəl oyanmaq daha yaxşıdır. Fərqli vaxtlarda oyanmaqla təcrübə edə bilərsiniz və səhərin sonrakı oyanışının sizi günəşlə oyanmaqdan daha çox yorğun hiss etdiyini öyrənə bilərsiniz. Əlbəttə ki, kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun - Ayurveda axşam 10 -a qədər yatmağı və minimum 7 saat yatmağı məsləhət görür.

Kapha dosha bədənə güc gətirirBuna görə də güclü bir məşq rejimi qurmaq istəyirsinizsə, səhərin kapha dövrü idealdır. Ayrıca, kapha rutini sevir, buna görə də yaxşı bir vərdiş qurmaq qərarına gəlsəniz, günün kapha vaxtı başlamaq üçün əla bir yerdir. Günün bu dövrü bir qaşıq qidalandırıcı Chyawanprash və sonra yüngül bir yemək üçün də əladır.

Ayrıca, kapha dosha ailə və sosial əlaqələr hissi ilə inkişaf edir, buna görə də günün ağır işinə dalmadan əvvəl ailəniz və həmkarlarınızla görüşmək üçün əla vaxtdır. Bundan əlavə, kapha dosha eyni zamanda 18: 00 -dan 22: 00 -a qədər olan saatları idarə edir, buna görə də ailə və dostlarla ünsiyyət qurmaq üçün yaxşı vaxtdır. Axşam saat 6 -da ortaq yemək axşamı başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur.

Pitta vaxtı

Yanğın elementi pitta doshada üstünlük təşkil edir, buna görə də ayurveda görə ağıllı bir gündəlik rutin seçmək o yanğını idarə etməklə bağlıdır. Günəş səmada zirvəsinə çatanda pitta doshanın təsiri zirvəyə çatır. Günorta (10: 00-14: 00) də günün pitta vaxtıdır. Bu, agnimizin (həzm atəşi) ən güclü olduğu dövrdür. Buna görə Ayurveda, günün ən böyük yeməyini günorta yeməyi məsləhət görür.

Bundan əlavə, pitta məntiqi və analitik tapşırıqlarla əlaqədardır, buna görə də müəyyən bir mühasibat uçotu və ya ciddi bir planlaşdırma varsa, pittanın həssas təbiətindən faydalanın! 10:00 və#8211 14:00 bu cür işlər üçün mükəmməl vaxtdır. Günorta yeməyində işləyəcəyiniz qədər işlə məşğul olmamaq üçün diqqətli olun! Pitta alovlarının yanacağa ehtiyacı var, buna görə də nahar yeməmək ehtimal ki sizi əsəbiləşdirir, tez və əsəbiləşdirir - xüsusən də konstitusiyanızda çoxlu pitta dosha varsa.


Mərhələ 4 üçün hansı pəhrizə riayət etməliyəm?

4 -cü mərhələdə tövsiyə olunan böyrək pəhrizi haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin!

Böyrək çatışmazlığının mərhələləri böyrəyin zədələnmə dərəcəsini təyin edir. Səhnələşdirmə nisbi böyrək funksiyasını da ifadə edə bilər. 4-cü mərhələ böyrək çatışmazlığı olan xəstələr daha çox dializ keçirməyən xəstələrdir. Bu yazıda böyrək çatışmazlığını xroniki və ya uzun müddət davam edən bir forma olaraq müzakirə edəcəyik. Burada istifadə edilən mərhələ xroniki böyrək çatışmazlığı tipinə görə olacaq.

Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, dializ əvvəli xəstələrə böyrək çatışmazlığı olan 4-cü mərhələ daxil ola bilər. Ancaq bu, fərdi təqdimatdan və tələblərdən asılıdır. Bu mərhələ ilə birlikdə gələn pəhriz böyrəklərin uzunömürlülüyünü təmin etmək və daha çox zərər görməmək üçün də əhəmiyyətlidir. Böyrək çatışmazlığının gedişatını yavaşlatmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün 4 -cü mərhələ pəhrizini izləyə bilərsiniz.

Mərhələ 4 böyrək çatışmazlığında, böyrəklər artıq 5 -ci mərhələ olan və dializ pəhrizi kimi fərqli, 5 -ci mərhələdə böyrək çatışmazlığı pəhrizini tələb edən növbəti mərhələyə "hazırlaşır". 5-ci mərhələdə (son mərhələ də) dializ və transplantasiya tələb olunur. Böyrəklərə hər mərhələdə qulluq etmək daha vacibdir, daha yüksək mərhələdə olduqda, 4 -cü mərhələni də əhatə edir. 4 -cü mərhələ böyrək xəstəliyi üçün nümunə bir pəhriz aşağıda tapa bilərsiniz. böyrək çatışmazlığı pəhriz planı.

Mərhələ 4 – Məhdudlaşdırıcı Pəhriz: Böyrək çatışmazlığı üçün pəhriz 4

4-cü mərhələdə böyrəklər gözlənilən normal funksiyanın 15-29 faizini təşkil edir. Əlavə ziyan qaçılmazdır və pəhriz mümkün olduğu qədər məhdudlaşdırılmalıdır. Böyrək sağlamlığını təmin etmək üçün böyrək diyetisyeni və ya qidalanma mütəxəssisi həkiminizlə əl -ələ verməlidir. Mərhələ 4 böyrək xəstəliyi ilə hansı qidaları yeyəcəyinizi düşünürsünüz və bunlar balanslaşdırılmış bir pəhrizin bir hissəsi ola bilər, ancaq bunu çox etmədiyinizə əmin olmalısınız. Mərhələ 4 böyrək çatışmazlığı pəhrizində və ya yalnız mərhələ 4 böyrək pəhrizində olduğunuz zaman, müəyyən qidalarla daha çox məhdudlaşacaqsınız və ehtimal ki, potasyum və fosforunuzu idarə etməli olacaqsınız.

Pəhrizin çətinliyinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün bu veb saytında yemək planları da əldə edə bilərsiniz və aşağıda qeydiyyatdan keçdiyimiz e -poçt siyahımız, 4 gün böyrək xəstəliyi üçün 7 günlük nümunə pəhriz əldə edə bilərsiniz.

Məhdudiyyətlərə daxildir: protein, mayelər, elektrolitlər və minerallar (kalium, natrium və fosfor). Yağlar və karbohidratlarla balanslaşdırılmış bir pəhriz, xəstənin çəkisinə və yaşına uyğun olaraq gündə lazım olan kalori miqdarı ilə tənzimlənir.

• Protein məhdudlaşdırılması:Böyrək çatışmazlığı üçün pəhriz 4

4 -cü mərhələdə böyrək çatışmazlığından əziyyət çəkən xəstələrin əksəriyyətində protein, dördüncü mərhələ böyrək çatışmazlığı pəhrizində maksimum dərəcədə məhdudlaşdırılır. Böyrəklərin bədəndəki protein metabolizmasının çox hissəsində iştirak etdiyini unutmayın. Azot böyrəklərə olduqca vergi təsir edən bu prosesin yan məhsuludur. Böyrək Xəstəliyi Nəticə Keyfiyyəti Təşəbbüslərinə (K/DOQI) Qidalanma Təlimatlarına əsasən bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 0,6 q protein qəbulu əslində glomerular filtrasiya üçün faydalıdır. Bu təlimat, sizə bərabər olan gündəlik protein qəbulunun siyahısını vermək üçün bir qidalanma mütəxəssisi tərəfindən daha da hesablanır və qiymətləndirilir.
Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız keyfiyyətli qida mənbələrindən olan protein alınmalı və pəhriz siyahısına daxil edilməlidir. Proteinlə məhdudlaşdırılmış bir pəhriz menyusu düşünərkən, böyrək xəstəliyi pəhrizinizin son mərhələsindəki bütün protein mənbələrinin sağlam olduğundan və vücudunuzun ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar kimi digər dəyərli qidalarla təmin etdiyinizdən əmin olmalısınız.

• Maye məhdudlaşdırılması: 4 -cü mərhələ böyrək çatışmazlığı pəhrizi

Maye yığılması, ödem və əlbəttə əlavə böyrək iş yükünün qarşısını almaq üçün mayelər də gündəlik olaraq məhdudlaşdırılmalıdır. Xəstələr üçün bunu qorumaq olduqca çətin olacaq, çünki susuzluq həmişə qarşınıza çıxacaq. Bununla birlikdə, bu ciddi bir nəzarət altında olmalıdır, çünki böyrəklər daha çox zədələndikcə sidik çıxışı azalır və maye tutulması baş verir. Bu vəziyyət ödem, nəfəs darlığı və hətta yüksək təzyiqlə nəticələnəcək.

• Elektrolit və Mineral məhdudiyyəti: Böyrək çatışmazlığı mərhələsi 4 üçün pəhriz

Kalium gündə 2000 ilə 3000 mq arasında məhdudlaşdırılır. Diqqət yetirin ki, kalium 4 -cü mərhələdə böyrək çatışmazlığı ilə məhdudlaşmadıqda toplana bilər və ciddi nəzarət edilmədikdə infarkt kimi ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Fosfor məhdudiyyəti gündə 800 ilə 1000 mq arasındadır. Müvafiq olaraq izlənilmədikdə fosfor bədəndə qala bilər və kalsiumun zəif udulmasının kaskad təsirinə səbəb ola bilər. Bu da öz növbəsində paratiroid hormonunun sümüklərdən kalsium və fosfor salınmasına təsir göstərməsinə səbəb olacaqdır. Sümüklərə, ürəyə və qan damarlarına ümumi təsir dağıdıcı ola bilər.

Natrium 4 -cü mərhələdə böyrək çatışmazlığında da məhdudlaşdırılmalıdır. Qan təzyiqi və maye balansı kimi müəyyən aspektlərə əsaslanaraq, natrium gündə yalnız 1000 ilə 4000 mq arasında məhdudlaşdırılır. Sodyumun diyetdən xaric edilməsində maye tutma və susuzluq nəzarət altına alınır.

Kalori və Ümumi Sağlamlıq: Böyrək çatışmazlığı mərhələsi 4

Yalnız optimal böyrək sağlamlığına deyil, ümumi sağlamlığa da nail olmaq üçün kalori qəbulunu da izləmək lazımdır. Protein məhdudiyyətinin özündə, 4 -cü mərhələdə bir pəhrizdə olan bir xəstə, zülaldan kalori tədarükünün azalması səbəbindən kilo itkisinə məruz qala bilər. Bu vəziyyət meydana gəldikdə daha çox protein əlavə etmək böyrək sağlamlığını riskə ata bilər. Beləliklə, mütəmadi olaraq qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək, kalori qəbulunu nəzarətdə saxlamağa və dializə hazırlaşarkən mümkün olan ən yaxşı böyrək sağlamlığınızı təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Böyrək pəhrizində kilo verməməyin ən yaxşı yollarından biri karbohidrat və yağ qəbulunu tənzimləməkdir. Bu şəkildə kalori qəbulu artırılacaq və müəyyən dərəcədə kilo itkisinin qarşısı alınacaq. Əzələ itkisi səbəbindən zülalın tənzimlənməsi lazımdırsa, həmişə peşəkar məsləhət alın.

Sağlam bir pəhriz böyrək çatışmazlığı olan 4 -cü mərhələ üçün olduqca məhdudlaşdırıcı ola bilər, ancaq bu, lazımsız qidaların böyrəklərə daha çox zərər verən təsirlərindən qaçmaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı yoldur. Bununla 5 -ci mərhələyə keçmə gecikir və böyrəklər daha çox zədələnmədən və zədələnmədən qorunur.

Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün çalışmaq vacibdir və böyük bir pəhriz ilə böyrək çatışmazlığınızın gedişatını yavaşlata bilərsiniz.

Böyük bir Predializ Kılavuzu üçün Amazondakı yemək kitabçama baxın! Böyrək qidalanma kitablarını oxumaq üçün əla bir yoldur.


7 günlük yemək planı

Yeni diaqnoz qoyulmuş və ya qlütensiz yeməklə mübarizə aparan glutensiz diyetinizə başlamağınıza kömək etmək üçün 7 Günlük Yemək Planını yaratdıq. Bu qidalanma baxımından balanslaşdırılmış Yemək Planı, hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı hazırlamaq üçün asan reseptlər və yolda olanlar üçün "Sürətli düzəlişlər" təqdim edir.

/> Ispanaq və Fırında Qovurulmuş Pomidor Omleti (2) Giləmeyvə və İsti Taxıl (6) /> Pamela'nın Sadəcə Ləzzətli Waffleları (2) Sosisli Yumurta Muffins (12) Qurudulmuş Ərik və Badem (1) Tropik Qatıq Parfait (4) Fıstıq yağı və alma dilimləri (1) Fıstıq Yağı və Banan (1) Göbələkli Balzamik Şirli Toyuq (4) Sarımsaq püresi gül kələmi (4) Yams və Zucchini ilə biftek (6) Sarımsaq və rozmarin ilə donuz əti (10) Fıstıq yağı ilə çərəzlər (24) Popcorn Topları (6) Aşağı Yağlı Vanil /Çiyələkli Dondurma (4) /> Hindistancevizi Chia Pudingi (1)

Dipnotlar

Əlaqəli bağlantılar

Çölyak Xəstəliyi Vəqfi

Bu saytda təqdim olunan tibbi məlumatlar tibb mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmış və dəqiqlik üçün Çölyak Xəstəlikləri Vəqfinin Tibbi Məsləhət Şurası tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir. Bu saytda olan məlumatlar yalnız həkiminizin və ya sağlamlıq işçinizin məsləhəti ilə istifadə olunmalıdır.

© 1998-2021 Çölyak Xəstəlikləri Vəqfi. Çölyak Xəstəlikləri Vəqfi, tanınmış 501 (c) (3) qeyri -kommersiya təşkilatıdır. Bütün töhfələr qanunla icazə verilən ölçüdə vergidən çıxılır. EIN: 95-4310830. Bütün hüquqlar qorunur.


Videoya baxın: You Tweet What You Eat: Studying Food Consumption Through Twitter


Şərhlər:

  1. Stowe

    Səhvə yol verirsən. PM-ə yazın, danışarıq.

  2. Yozshukazahn

    Bəyəndim... Məsləhət görürəm ki, baxmayanlar baxsınlar - istifadə edə bilməyəcəksiniz

  3. Frankie

    Əvvəllər başqa bir şəkildə düşündüm ki, izahat üçün təşəkkür edirəm.

  4. Henrik

    Sonu gözəldir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Mesaj yazmaq