Easy Skillet Bolonya
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Əsas tərəvəzlər və standart kiler zımbaları, bir tavaya sığan və zövqü yüksək olan bu İtalyan klassikində canlanır.DAHA +Az -
1
lb yağsız (ən azı 80%) ət əti
1
kaşığı İtalyan ədviyyatı
1
banka (14 oz) pomidor makaron sousu
1
box Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ mal əti makaronları
1/2
fincan doğranmış Parmesan pendiri (2 oz)
2
yemək qaşığı doğranmış təzə reyhan yarpaqları
Şəkillər gizlədin
1
12 düymlük yapışmayan tavada mal əti yaxşı bişənə qədər və tərəvəzlər yumşalıncaya qədər tez-tez qarışdıraraq 10 - 12 dəqiqə orta istilikdə mal əti, soğan, yerkökü və kərəviz bişirin; qurutmaq.
2
İtalyan ədviyyatı, makaron sousu və isti su ilə qarışdırın. Bişməmiş makaron və sous qarışığı ilə qarışdırın (Hamburger Helper ™ qutusundan). Bəzən qarışdıraraq qaynana qədər qızdırın. İstiliyi azaltın; örtün və makaron yumşalana qədər bəzən qarışdıraraq 11 ilə 14 dəqiqə bişirin.
3
İstidən çıxarın. Pendir və reyhan yarpaqları ilə səpin.
Mütəxəssis məsləhətləri
- Test üçün pomidor fesleğenli makaron sousundan istifadə etdik, ancaq ən sevdiyiniz makaron sousunun dadını sınamaqdan çəkinməyin.
- Bir az istilik kimi? İtalyan ədviyyatı ilə 1/2 çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər qabığını qarışdırın.
Bəslənmə faktları
Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
- Kalori
- 390
- Yağdan kalori
- 140
Gündəlik dəyər
- Ümumi yağ
- 15g
- 24%
- Doymuş yağ
- 6g
- 29%
- Trans Fat
- 1 / 2g
- Xolesterol
- 65mq
- 22%
- Natrium
- 1110mq
- 46%
- Kalium
- 570mg
- 16%
- Ümumi karbohidrat
- 37g
- 12%
- Diyet lif
- 3g
- 13%
- Şəkərlər
- 8g
- Zülal
- 25g
- Vitamin A
- 45%
- 45%
- Vitamin C
- 10%
- 10%
- Kalsium
- 15%
- 15%
- Dəmir
- 20%
- 20%
Mübadilə:
2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 1/2 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1/2 yağ;
Karbohidrat seçimi
2 1/2
* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.
Bəli, bu başa düşülən cavabdır
Çovğun bir il buraxdı,
Mənə elə gəlir ki, artıq müzakirə edilmişdir.
Sən haqlı idin. Məsləhət seçdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, necə sizə təşəkkür edə bilərəm?