Easy Skillet Bolonya

Ənənəvi reseptlər

Əsas tərəvəzlər və standart kiler zımbaları, bir tavaya sığan və zövqü yüksək olan bu İtalyan klassikində canlanır.DAHA +Az -

lb yağsız (ən azı 80%) ət əti

kaşığı İtalyan ədviyyatı

banka (14 oz) pomidor makaron sousu

box Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ mal əti makaronları

1/2

fincan doğranmış Parmesan pendiri (2 oz)

yemək qaşığı doğranmış təzə reyhan yarpaqları

Şəkillər gizlədin

1
12 düymlük yapışmayan tavada mal əti yaxşı bişənə qədər və tərəvəzlər yumşalıncaya qədər tez-tez qarışdıraraq 10 - 12 dəqiqə orta istilikdə mal əti, soğan, yerkökü və kərəviz bişirin; qurutmaq.
2
İtalyan ədviyyatı, makaron sousu və isti su ilə qarışdırın. Bişməmiş makaron və sous qarışığı ilə qarışdırın (Hamburger Helper ™ qutusundan). Bəzən qarışdıraraq qaynana qədər qızdırın. İstiliyi azaltın; örtün və makaron yumşalana qədər bəzən qarışdıraraq 11 ilə 14 dəqiqə bişirin.
3
İstidən çıxarın. Pendir və reyhan yarpaqları ilə səpin.

Mütəxəssis məsləhətləri

Test üçün pomidor fesleğenli makaron sousundan istifadə etdik, ancaq ən sevdiyiniz makaron sousunun dadını sınamaqdan çəkinməyin.
Bir az istilik kimi? İtalyan ədviyyatı ilə 1/2 çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər qabığını qarışdırın.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət

Kalori: 390
Yağdan kalori: 140

Gündəlik dəyər

Ümumi yağ: 15g; 24%
Doymuş yağ 6g 29% Trans Fat 1 / 2g
Xolesterol: 65mq; 22%
Natrium: 1110mq; 46%
Kalium: 570mg; 16%
Ümumi karbohidrat: 37g; 12%
Diyet lif 3g 13% Şəkərlər 8g
Zülal: 25g

Vitamin A: 45%; 45%
Vitamin C: 10%; 10%
Kalsium: 15%; 15%
Dəmir: 20%; 20%

Mübadilə:

2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 1/2 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1/2 yağ;