Meksika Toyuğu Orzo Bake

Arroz con pollo-dakı bu riff, ləzzətli bir axşam yeməyi üçün düyü şəklində orzo makaron və asan sümüksüz dərisiz toyuq budlarından istifadə edir ki, bu da uşaqları və böyükləri sevindirəcəkdir.DAHA +Az -

1/2

lb bişməmiş orzo və ya rosamarina makaron (1 1/3 stəkan)

1/2

fincan Progresso ™ toyuq suyu (32 ozluq kartondan)

1

doğranmış orta qırmızı bolqar bibəri

1

jalapeño çili, toxum və incə doğranmışdır

1

(14.5 oz) Muir Glen ™ üzvi odda qızardılmış doğranmış doğranmış pomidor, qurulmamışdır

2

yemək qaşığı bitki yağı

1

paket (1 oz) Old El Paso ™ orijinal taco ədviyyat qarışığı

1

paket (20 oz) sümüksüz dərisiz toyuq budu (təxminən 6 bud)

3/4

fincan parçalanmış queso fresk pendir (daha sonra bir tarixə donduran orzo bişərsə daha sonra alın)

2

xörək qaşığı doğranmış təzə kişniş yarpaqları (dondurulmuş orzo sonrakı bir tarixə bişirildikdə daha sonra alın)

Şəkillər gizlədin

• 1

  Fırını 375 ° F-yə qədər qızdırın. Yemək spreyi ilə 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab qabını çiləyin.

• 2

  4 kvartal tencerədə 2 kvartal suyu yüksək istilikdə qaynar qədər qızdırın. Makaron əlavə edin; istini qaynayanadək azaltın. 4 dəqiqə bişirin; qurutmaq. Tencereye qayıt; suyu və çili tozunu qarışdırın. Kənara yığmaq.

• 3

  Bu arada, 12 düymlük yapışmayan tavada kərə yağı orta və yüksək istilikdə əridin. Soğan, bolqar bibəri, jalapeño çili və duz əlavə edin; 6-7 dəqiqə bişirin və ya tərəvəzlər yumşalana və kənarları qəhvəyi olmağa başlayana qədər bişirin. Pomidor əlavə edin; 1-2 dəqiqə və ya qarışıq qalınlaşana qədər bişirin. Makaron qarışığı ilə tencereye qarışdırın; çörək qabına tökün.

• 4

  Orta qabda bitki yağı və tako ədviyyat qarışığını qarışdırın; toyuq budlarını əlavə edin və örtün. Xəmirdə makaron qarışığının üstünə toyuq qoyun; folqa ilə sıx bir şəkildə örtün. Dərhal oxunan termometr budun mərkəzinə daxil edildikdə 35-40 dəqiqə və ya toyuq 165 ° F-ə çatana qədər bişirin, VEYA dondurun və 5-ci addımda göstərildiyi kimi daha sonra bişirin. Üstü queso fresk və cilantro ilə.

• 5

  Bişirmək və sonrakı bir müddətdə xidmət etmək üçün irəliləyirsinizsə: 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab bişirmə qabı, 2 qat plastik örtüklə, yığılmış güveçi tamamilə bağlamaq üçün kifayət qədər asma qoyun. Makaron qarışığını böyük dayaz tavaya yaydırın; Güveç yığmadan əvvəl soyuducuda 30 - 45 dəqiqə tamamən örtülü sərin qarışıq. Güveç qabda yığın; başqa bir plastik örtük təbəqəsi ilə örtün. Bişməmiş güveç təxminən 8 saat və ya tamamilə donana qədər dondurun. Dondurulmuş güveç etiketli 2 litrlik yenidən bağlana bilən dondurucu plastik torbaya köçürün. Havanı çıxarın; üç aya qədər möhürləyin və dondurun. Yandırmaq üçün: 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab qabını yemək spreyi ilə çiləyin. Plastik qabığı güveçdən çıxarın; çörək qabına qoyun. Folqa ilə sıx bir şəkildə örtün; 24 saatdan 48 saata qədər soyuducuda tamamilə əridir. Fırını 375 ° F-yə qədər qızdırın. Üzərində 55 dəqiqə - 1 saat 10 dəqiqə və ya isti və köpüklənənə qədər (mərkəzdə 165 ° F) bişirin. Xidmətə başlamazdan 5 dəqiqə əvvəl durun. Üstü queso fresk və cilantro ilə.

Mütəxəssis məsləhətləri

• Təzə cilantro yarpaqlarını qayçı ilə birbaşa bitmiş yeməyin üzərinə sürətlə qarnir etmək üçün kəsin.
• Biraz daha istiyə ehtiyac var? Bir serrano kimi daha isti bir şili seçin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət

Kalori

440

Yağdan kalori

150

Gündəlik dəyər

Ümumi yağ

17g

26%

Doymuş yağ

6g

32%

Trans Fat

0g

Xolesterol

110mg

37%

Natrium

1100mq

46%

Kalium

330mg

9%

Ümumi karbohidrat

43g

14%

Diyet lif

4g

16%

Şəkərlər

5g

Zülal

29g

Vitamin A

35%

35%

Vitamin C

25%

25%

Kalsium

10%

10%

Dəmir

15%

15%

Mübadilə:

2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 3 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.