Meksika Toyuğu Orzo Bake

Ənənəvi reseptlər

Arroz con pollo-dakı bu riff, ləzzətli bir axşam yeməyi üçün düyü şəklində orzo makaron və asan sümüksüz dərisiz toyuq budlarından istifadə edir ki, bu da uşaqları və böyükləri sevindirəcəkdir.DAHA +Az -

1/2

lb bişməmiş orzo və ya rosamarina makaron (1 1/3 stəkan)

1/2

fincan Progresso ™ toyuq suyu (32 ozluq kartondan)

doğranmış orta qırmızı bolqar bibəri

jalapeño çili, toxum və incə doğranmışdır

(14.5 oz) Muir Glen ™ üzvi odda qızardılmış doğranmış doğranmış pomidor, qurulmamışdır

yemək qaşığı bitki yağı

paket (1 oz) Old El Paso ™ orijinal taco ədviyyat qarışığı

paket (20 oz) sümüksüz dərisiz toyuq budu (təxminən 6 bud)

3/4

fincan parçalanmış queso fresk pendir (daha sonra bir tarixə donduran orzo bişərsə daha sonra alın)

xörək qaşığı doğranmış təzə kişniş yarpaqları (dondurulmuş orzo sonrakı bir tarixə bişirildikdə daha sonra alın)

Şəkillər gizlədin

1
Fırını 375 ° F-yə qədər qızdırın. Yemək spreyi ilə 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab qabını çiləyin.
2
4 kvartal tencerədə 2 kvartal suyu yüksək istilikdə qaynar qədər qızdırın. Makaron əlavə edin; istini qaynayanadək azaltın. 4 dəqiqə bişirin; qurutmaq. Tencereye qayıt; suyu və çili tozunu qarışdırın. Kənara yığmaq.
3
Bu arada, 12 düymlük yapışmayan tavada kərə yağı orta və yüksək istilikdə əridin. Soğan, bolqar bibəri, jalapeño çili və duz əlavə edin; 6-7 dəqiqə bişirin və ya tərəvəzlər yumşalana və kənarları qəhvəyi olmağa başlayana qədər bişirin. Pomidor əlavə edin; 1-2 dəqiqə və ya qarışıq qalınlaşana qədər bişirin. Makaron qarışığı ilə tencereye qarışdırın; çörək qabına tökün.
4
Orta qabda bitki yağı və tako ədviyyat qarışığını qarışdırın; toyuq budlarını əlavə edin və örtün. Xəmirdə makaron qarışığının üstünə toyuq qoyun; folqa ilə sıx bir şəkildə örtün. Dərhal oxunan termometr budun mərkəzinə daxil edildikdə 35-40 dəqiqə və ya toyuq 165 ° F-ə çatana qədər bişirin, VEYA dondurun və 5-ci addımda göstərildiyi kimi daha sonra bişirin. Üstü queso fresk və cilantro ilə.
5
Bişirmək və sonrakı bir müddətdə xidmət etmək üçün irəliləyirsinizsə: 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab bişirmə qabı, 2 qat plastik örtüklə, yığılmış güveçi tamamilə bağlamaq üçün kifayət qədər asma qoyun. Makaron qarışığını böyük dayaz tavaya yaydırın; Güveç yığmadan əvvəl soyuducuda 30 - 45 dəqiqə tamamən örtülü sərin qarışıq. Güveç qabda yığın; başqa bir plastik örtük təbəqəsi ilə örtün. Bişməmiş güveç təxminən 8 saat və ya tamamilə donana qədər dondurun. Dondurulmuş güveç etiketli 2 litrlik yenidən bağlana bilən dondurucu plastik torbaya köçürün. Havanı çıxarın; üç aya qədər möhürləyin və dondurun. Yandırmaq üçün: 13x9 düym (3 kvartal) şüşə qab qabını yemək spreyi ilə çiləyin. Plastik qabığı güveçdən çıxarın; çörək qabına qoyun. Folqa ilə sıx bir şəkildə örtün; 24 saatdan 48 saata qədər soyuducuda tamamilə əridir. Fırını 375 ° F-yə qədər qızdırın. Üzərində 55 dəqiqə - 1 saat 10 dəqiqə və ya isti və köpüklənənə qədər (mərkəzdə 165 ° F) bişirin. Xidmətə başlamazdan 5 dəqiqə əvvəl durun. Üstü queso fresk və cilantro ilə.

Mütəxəssis məsləhətləri

Təzə cilantro yarpaqlarını qayçı ilə birbaşa bitmiş yeməyin üzərinə sürətlə qarnir etmək üçün kəsin.
Biraz daha istiyə ehtiyac var? Bir serrano kimi daha isti bir şili seçin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət

Kalori: 440
Yağdan kalori: 150

Gündəlik dəyər

Ümumi yağ: 17g; 26%
Doymuş yağ 6g 32% Trans Fat 0g
Xolesterol: 110mg; 37%
Natrium: 1100mq; 46%
Kalium: 330mg; 9%
Ümumi karbohidrat: 43g; 14%
Diyet lif 4g 16% Şəkərlər 5g
Zülal: 29g

Vitamin A: 35%; 35%
Vitamin C: 25%; 25%
Kalsium: 10%; 10%
Dəmir: 15%; 15%

Mübadilə:

2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1/2 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 3 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.