Qeyri-adi reseptlər

Ispanaq Enginar Roll-Ups

Ispanaq Enginar Roll-Ups


Mükəmməl ziyafət məzunu üçün uzun axtarışınız burada bitir. Bu asan toplama, ispanaq artishok daldırma haqqında sevdiyiniz hər şeyi birləşdirir - üstəlik donuz! - hər hansı bir görüşməyə layiq olan bir alma meze içərisində.DAHA +Az -

1

qab (8 oz) krem ​​pendir yayılmış, yumşaldılmışdır

1/2

çay qaşığı İtalyan ədviyyatı

1/2

çay qaşığı xırda doğranmış sarımsaq (1 orta diş)

1/4

çay qaşığı əzilmiş qırmızı bibər lopa

4

böyük ispanaq unu tortillaları (10 düym)

2

bankalar (hər biri 6 oz) Progresso ™ marinadlanmış ənginar ürəkləri, qurudulmuş, doğranmış, quru quru

6

dilim donuz, xırtıldayanca bişmiş və əzilmiş

1

fincan doğranmış Parmesan pendiri (4 oz)

1 1/2

fincan körpə ispanaq yarpaqları, doğranmışdır

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Orta qabda krem ​​pendir yayılmış, mayonez, İtalyan ədviyyatı, sarımsaq, istiot lopa və duzu qarışdırın. Qarışığı tortillalar arasında bölün, 1/2 düymlük sərhəd qoyaraq tortillaların üzərinə bərabər şəkildə yayılır. Enginar, donuz və Parmesan pendiri ilə hər tortilla üst yarısı. Üstünə ispanaq əlavə edin.

  • 2

    Üst tərəfdən başlayaraq çox sıx bir şəkildə yuvarlayın. Plastik örtüklə sarın. Ən azı 2 saat, lakin 24 saatdan çox olmayan soyuducuda saxlayın.

  • 3

    Xidmət etmək üçün hər rulonun ucundan 1 düym kəsin və atın. Hər rulonu 8 (1 düym) dilimlərə kəsin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Təz sarımsağınız yoxdur? İncə doğranmış sarımsaq üçün 1/8 çay qaşığı sarımsaq tozu ilə əvəz edin.
  • Sıx bir şəkildə yuvarlaqlaşdırmaq, böyük görünüşlü, dilimi asan toplanmaların açarıdır.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
90
Yağdan kalori
50
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
6g
9%
Doymuş yağ
2 1 / 2g
13%
Trans Fat
0g
Xolesterol
10mq
4%
Natrium
220mg
9%
Kalium
35mg
1%
Ümumi karbohidrat
6g
2%
Diyet lif
1g
4%
Şəkərlər
0g
Zülal
3g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
0%
0%
Kalsium
8%
8%
Dəmir
4%
4%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: ispanağın faydası və zərəri